群馬の暑い夏 いかがお過ごしですか?
暑い夏と上手に付き合うコツは,睡眠です。スッキリと目覚めた朝は,一日楽しく過ごせる!予感がします。スッキリとした目覚めは,前夜の過ごし方から始まります。
寝る2時間前までには飲食を終わらせる。
夕食を軽めにすると,胃腸への負担が減り,熟睡できます。脂身の少ない鶏肉、豚肉,旬の野菜を召し上がってください。
そして炭水化物を減らす。炭水化物を多く摂りすぎると胃腸に負担が掛かり,湿濁(しつだく)となり,良い睡眠の妨げになります。
ひよわな身体 脾弱まさに,脾気虚(ひききょ)です
冷たい物,辛い物が欲しくなる夏ですが,これも脾弱の原因です
夕食の改善
浴槽につかる
ベッドスマホを止める
さわやかな朝を迎えるコツはまず脾弱対策です。