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寒い時こそ深呼吸を

2024/01/05

冬は五臓の腎に負担がかかるといわれます。

 

腎は膀胱とも関係が深いので、寒いとおトイレが近くなりやすいですよね。

 

身体の水分の貯蓄、排せつを行い、水分を代謝してくれている腎。

 

この働きを一緒になって支えているのが肺です。

 

深い呼吸を行うことでこの水分を巡らせてくれています。

 

何かに集中していたり、緊張している時は呼吸が浅くなりがちです。

ふと気づいたとき、呼吸を意識してみてくださいね。

 

ただ、あまりにも空気が冷たい所での深呼吸は、肺が冷えて体の冷えにもつながりますのでマスク越しや、少しでも温かい場所で行ってください。

 

また、過呼吸気味になってしまう方もいるので、吐く息だけ大きくして、吸う息は普通呼吸で行ったり、何回か普通呼吸をはさみながら大きく息を吐く様にすると苦しくありません。

 

基本的に吸うときは鼻から、吐くときは自然な表情で口からがおススメです。

 

 

足の冷えが気になる方はふくらはぎや足首、足の指のストレッチをしながらの呼吸も良いので、寒くて縮こまりがちな方は是非お試しくださいね。

 

 

深い呼吸は血流も改善しますので、良いこと尽くしです!

 

寒い冬を乗り越えていきましょう!!