健康寿命とは、心身ともに自立し、健康に生活できる期間。

 

現代では寿命を延ばすだけでなく、いかに健康に生活できる期間を延ばすかに関心が高まっています。

 

日本は世界に先駆けて「超高齢化社会」に突入していますが、

 

平均寿命が延びる一方で、「健康寿命」との差が将来に向けての課題になっています。

 

平均寿命と健康寿命の差を埋めるには、やはり若いうちから生活習慣を見直した方がよいですね。

 

・体調が悪い時は無理せず、適度に体を動かすことを習慣化する

 

・日本には「和食」という素晴らしい文化があります。米や穀物、魚の摂取、さらに豆腐　納豆　味噌など大豆製品の摂取量の多い和食は日本の平均寿命の支えに大きく影響していると考えられているので、

日本の伝統的食文化を守っていくことが大切です。

 

・良質で十分な睡眠で1日のストレスを解消する事も、健康長寿を延ばす為には必要です。

ストレスは、健康長寿を縮めてしまう要因に含まれます。

 

 

中医学では、男性は40歳、女性は35歳から老化が始まると考えられています。

 

中医学で考える健康長寿のキーワードは、補腎（ほじん）活血（かっけつ）健脾（けんぴ）です。

 

・脳と骨、足腰の充実

 

・血の巡り、血管力

 

・基礎代謝、腸内バランス

 

を指します。

 

 

『長寿国から健康長寿国日本へ』

 

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